Home / Kesehatan / Cara Mengatasi Nyeri Pada Pinggang Ketika Hamil

Cara Mengatasi Nyeri Pada Pinggang Ketika Hamil

tentangibu.com – Sakit pinggang ketika kita sedang hamil memang hal yang lumrah dan sangat wajar karena kita semua pasti tau bahwa orang hamil akan merasa lebih berat untuk membawa perut yang semakin membesar sehingga kita akan mudah bengkek dan yang lain – lainya. ternyata sakit pinggang bukan di karenakan oleh itu saja loh sob tetapi ada juga penyebab lainya seperti adanya tekanan pada syaraf tubuh dimana syaraf tersebut berada di bagian bawah punggung sampai kaki. Pada kesempatan kali ini saya akan memberikan beberapa tips untuk mengatasi nyeri pada pinggang ketika kita sedang hamil.

1. tips yang pertama yaitu perhatikan sepatu yang akan anda pakai, ketika anda hendak berpergian atau mau menghadiri acara di tempat sodara tolong anda perhatikan alas kaki seperti sepatu yang nayaman saja. Karena perlu kalian ketahui sob bahwa penggunaan spatu yang cukup tinggi seperti high heels akan menyebabkan tekanan pada bagian tulang belakang anda serta sendi panggul. Maka dari itu saya sarankan gunakanlah sepatu atau sandal yang sedang – sedang saja tidak terlalu tinggi tidak pula terlalu rendah.

2 tips yang kedua yaitu pola makan yang sehat, dengan adanya kita yang selalu menjaga pola makan yang cukup atau yang penuh dengan nutrisi juga salah satu tips yang sangat tepat untuk mengatasi sakit pada pinggang selain itu mengkonsumsi makanan yang sehat juga akan memicu perkembangan bayi yang ada di dalam kandungan sob serta mencukupi kebutuhan nutrisi pada ibu.

3.  lakukanlah olahraga ringan secara rutin, dengan adaya aktivitas yang cukup teratur juga salah satu cara untuk menjaga kondisi tubuh serta meredamnya sakit pinggang yang kita alami. olahraga yang bisa kalian lakukan jalan santai di sekitar rumah, kemudian yoga di pagi hari, kemudian berenang, dan masih banyak lainya yang bisa kalian lakukan namuna kalian juga harus ingiat ketika kalian melakukan olahraga sebaiknya jangan terlalu berat supaya olahraga kalian benar – benar bermanfaat.

4. posisi tidur juga harus di perhatikan, ketika kalian tidak ingin mengalami nyeri pada pinggang kalian bisa juga memposisikan tidur dengan posisi menyamping dan janganlah anda tidur dengan posisi terlentang. Perlu kalian ketahui bahwa tidur terlentang akan membuat bayi dan juga anda sendiri merasa tidak nyaman.

5. akupunktur, merupakan jenis metode yang cukup baik untuk mengatasi sakit punggang yang anda alami, namun sebelum anda melakukan terapi ini sebaiknya kalian  konsultasikan terlebih dulu kepada ahli kesehatan karena ada beberapa orang yang tidak cocok melakukan metode seperti ini.

6. selain itu semua ada pula metode yang cukup di gemari oleh perempuan hamil dimana metode ini yaitu pemijatan dimana metode ini anda bisa minta tolong ke dukun bayi atau ke suami anda. yang penting jangan ke suami orang nanti yang bisa anda di marahi. Namun pemijatan ini tidak bisa dilakukan dengan pemijatan biasa akan tetapi harus di lakukan dengan lembut dan juga perlahan – lahan.

Cek juga postingan kami berikut ini agar tidak salah langkah : Pantangan Untuk Ibu Hamil

About editor